10 najlepších prostriedkov na odvykanie od fajčenia
Pri boji s fajčením je potrebné pripomenúť, že nikto neuspel na prvýkrát. Niekto urobil viac ako 30 pokusov. Najdôležitejšie je odhodlanie a veľká túžba.
Analyzujte príčiny stresu a snažte sa im vyhnúť
Každý začal fajčiť z nejakého dôvodu. A človek často fajčí, keď je nervózny. Snažte sa takéto situácie zo svojho života čo najviac vylúčiť.
- Nájdite si nové hobby. Bez ohľadu na to, ako banálne a dokonca hlúpo to môže znieť, bude to fungovať. Keď sa necháte unášať tým, že si užívate naozaj veľa, myšlienka na cigaretu sa vám v hlave ani neodváži. Najdôležitejšie je vytvoriť si postoj: „Fajčím, pretože sa nudím, nie preto, že chcem.“
- Venujte sa športu. Šport je najlepšou náhradou všetkých zlozvykov. Cvičenie vás zameria na dosiahnutie konkrétneho cieľa, zlepší vašu náladu, naučí vás ovládať sa, čo vám umožní zabudnúť na nutkanie fajčiť.
- Vymyslite si vlastnú metódu abstinencie. Pri prvej myšlienke na cigaretu okamžite konajte. Môže to byť čokoľvek. Môžete začať počítať, čítať básničku, robiť kliky, kresliť kruhy. Najdôležitejšie je priviesť to k automatizácii. A po vykonaných úkonoch už nebudete chcieť vziať cigaretu do rúk.
- Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí na sociálnych médiách. V dnešnej dobe nájdete na internete úplne všetko. Zadajte svoj problém do vyhľadávača a hneď vás upozornia tisíce ľudí, ktorí bojujú s rovnakou závislosťou. Môžete sa podeliť o svoje myšlienky, spôsoby, ako prestať fajčiť, a čo je najdôležitejšie, získať podporu a poskytnúť ju ostatným.
- Jedzte správne. Správna výživa je kľúčom k dobrému zdraviu a nervovému stavu. Zaradením ovocia a zeleniny do jedálnička prijmete oveľa viac vlákniny. A chuť na fajčenie sa rovná chuti na vlákninu. Nahradením cigarety jablkom o nič neprídete.
- Pite viac mlieka. Mlieko nenahrádza pocit vlákniny, ale výrazne pokazí chuť cigariet. Po takejto chuti sa vám už len ťažko bude chcieť cigaretu zobrať.
- Kontaktujte špecialistu. Ak situácia zašla priďaleko a neviete si poradiť sami, vyhľadajte v meste vyškoleného človeka. V tomto nie je žiadna hanba. Predpíše špeciálne lieky, ktoré postupne znížia túžbu po fajčení. Ale choďte k špecialistovi s pozitívnymi recenziami. Neškolený terapeut môže predpísať tabletky, ktoré majú veľa nepríjemných vedľajších účinkov.
