10 najlepších liekov na rast svalov

Svalový rast je komplexné opatrenie na zvýšenie fyzickej veľkosti svalového tkaniva. To sa dá dosiahnuť pridaním hmoty a zmenou zloženia tela kombináciou cvičenia, stravy a životného štýlu. Rast svalov vždy zahŕňa aj priberanie, pretože pridávate extra svalové tkanivo. Aj keď súčasne dôjde k strate tuku a celková telesná hmotnosť sa zníži, nárast svalovej hmoty bude automaticky znamenať zvýšenie celkovej telesnej hmotnosti. Navyše, veľká a odľahčená telesná hmota je nielen štandardom krásy a mužnosti, ale mnohonásobne posilňuje aj zdravie tela.

Zoznam metód na zvýšenie svalového rastu

Viac školení.

Čím viac bielkovín vaše telo ukladá v mechanizme nazývanom syntéza bielkovín, tým viac vaše svaly rastú. Telo však rôznymi procesmi neustále vyčerpáva zásoby bielkovín na iné účely. Napríklad na tvorbu hormónov. Na doplnenie zásob bielkovín je dôležité nielen konzumovať čo najviac bielkovinové potraviny, ale aj postupný nárast svalovej hmoty cvičením a tréningom v posilňovni.

Viac jedla.

Okrem dostatku bielkovín v tele je potrebné udržiavať správnu hladinu kalórií. V procese tréningu v posilňovni telo spotrebúva kalórie, preto je dôležité stratené zásoby doplniť zdravou stravou.

Doprajte si viac spánku.

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre obnovu svalového tkaniva po namáhavom tréningu. Úplné zotavenie si vyžaduje 8 hodín spánku, ale ak to čas dovolí, dá sa urobiť aj viac. Navyše, kým človek spí, jeho telo tiež rastie, rovnako ako počas bdelosti. Tento proces sa uskutočňuje aktiváciou hormónu prirodzeného rastu. Navyše nedostatok spánku môže pomôcť znížiť hladinu testosterónu v tele.

Ďalšie prostriedky

Je zrejmé, že ak chcete nabrať svaly, musíte viac trénovať, ako v posilňovni, tak aj sami. V kombinácii so správne zvolenou stravou a predĺženým spánkom to dáva maximálny účinok.Okrem toho mnohí používajú rôzne doplnky a nástroje na ďalší rast svalov. Na našej stránke nájdete zoznam prostriedkov na zvýšenie svalového rastu.